Powiem więcej: osoba kasująca ten temat powinna być z utomatu wzięta na dywanik, ponieważ abosulutnie nie rozumie ideii tego forum. Ten temat wyraźnie wyróżniał się w ogromnym tłumie beznadzieji jaka panuje na SFD. Oczywiście in plus ! Przypadek ten również pokazał, że moderatorem może zostać każdy ! Żaden prestiż jest nim zostać, jeśli w [...]
https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html Plus wyniki badan jakie masz
słabo szukasz kolego : http://www.sfd.pl/temat88632/ plus ze 100 innych postów
Tak wyglądałem jak byłem przy wadze 75 kg przy roku stażu. Nie mam aktualnego :/ może po tym da się coś określić ? Nie chce wchodzić na bombę ale jestem ciekawy jakich „specyfików” trzeba było by uzyc :) /SFD/2020/9/11/404a9d004aaf45b8ad467ba15a3d1103.jpg Jestem Maciej więc porobie za wróżbitę xd do tego co masz dodaj plus minus między 5 a 10 kg [...]
[...] np? Wypełnij ankiete, pojęcie trening na mase jest dosyć nie precyzyjne na mase jest dieta z bilansem kalorycznym na plus - odwiedź dział odżywianie, mozesz tez zajrzec http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html i www.kulturystyka.pl/atlas zorientuj się troche w temacie, żebyś miał w ogóle pojęcie o czym do Ciebie piszemy.
Wszystko masz w tematach na sfd. W skrócie , zbilansowana dieta bez śmieci , ciężki trening aero i siłownia plus cierpliwość : 24 tygodnie aby były radykalne zmiany przy takiej wadze.
[...] się mechaniczny więc dodaj skręt z równowagą,z precyją itd...Benn był też mega precyzyjny więc wykonuj ćwiczenia z piłeczka tenisową...Modyfikuj je,utrudniaj... http://www.sfd.pl/Ćwiczenia_w_Boksie!!!-t450150.html W ćwiczeniach z piłką lekarską i obciążeniem jestem już o wiele bardziej daleko niż tu opisałem(jakieś 100 razy),i chociażbym nie [...]
[...] miał bardzo dobre efekty, kase lepiej wydać na dobre żarcie ewentualnie zaoszczędzić na przyszłe cykle Najwyżej białko / gainer w razie braków w diecie , plus witaminy. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Ułóż coś sam i daj do sprawdzenia. Pozdro. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-04-12 16:27:48
Letoh , piszesz ze lecisz test, npp i tren a tu piszesz ze npp odstawiłes i lecisz test z metą http://www.sfd.pl/%C5%81%C4%85czenie_npp_z_trenemA-t910736.html .Ja to już ni kvrwa nie kapuje.Za stary jestem czy yebniety jakis? Pisz prawde bo widzisz kolego jak Ty naprawde leciałes test z meta to zrób ESTRADIOL . Ten progesteron nto wg mnie zbedny [...]
Cykl 16 tyg
Będę musiał skończyć redukcję i rozpocząć masę, bo od początku lipca zamiast założeń kalorycznych wchodzi co drugi dzień 1000 kcal więcej ... Psychika pękła i nie dam rady dalej redukować. Jedynie wino było 20mg dziennie. Tren poczeka na kolejny rok, bo nie mogłem sobie pozwolić z powodu wzmożonej agresji i ciężko się ze mną dogadać, gdy biorę ten [...]
Wstaje do pracy o 5 rano, dojeżdzam do pracy 20km wiec sniadanie jem w pracy na szybko o 6 w postaci "omleta" 3-4 jajka 2Banany (do omleta oraz w plastry po przygotowaniu) 80g płatków owsianych 1 miarka odżywki białkowej 9 rano mam przerwe gdzie jem chleb pełnoziarnisty (4złożone kawałki) oraz serek wiejski. W pracy mam jedna przerwe gdzie pracuje [...]
Wstawiam zdjęcie całej sylwetki do pomocy w określeniu typu. Chociaż z ciekawością chciał bym wiedzieć. Dziś zdecydowanie odczułem progres siły podczas treningu więc na plus. A i wzrost 178cm jeżeli to ma pomóc. /SFD/2021/10/1/032e225a6684423083074343327e899e.jpg
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na mase plus 300-500 kcal. Pozniej wrzuc diete do poprawy w dziale odzywianie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
A co powiecie na to witaminy dymatize brałbym jedną dziennie po porannym posiłku (oprócz tego omega 3 sport z olimpu i acerole plus) ?? wygląda ciekawie i opłacalnie
teraz chyba jest jeszze ta fajna promocja w sklepie sfd ich bcaa 500g plus 1kg carbo. takze super to wychodzi. cos przed treningiem by sie przydalo aakg moze albo cos bardziej zlozonego
A tutaj masz podstawowe info o treningu plus przykładowe plany http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
[...] Olimp TCM 400 caps - DT 2x4kaps(rano i po silce) DNT 1x4kaps(rano) Białko: WPC protein plus v2 750 g - potreningowo oraz wg braków w diecie Węglowodany: Olimp Carbonox 2 kg - potreningowo najlepiej Witaminy: Olimp Multiple Sport 60 caps - do sniadania porcja bcaa sfd dobra opcja ale w proszku wtedy popijaj przed lub w trakcie treningu ok 15g
[...] v2 750 g - potreningowo oraz wg braków w diecie Węglowodany: Olimp Carbonox 2 kg - potreningowo najlepiej Witaminy: Olimp Multiple Sport 60 caps - do sniadania porcja bcaa sfd dobra opcja ale w proszku wtedy popijaj przed lub w trakcie treningu ok 15g 3g weglowodanów; 1g tłuszczu/ na kg masy; 2,5g białka wystarczy ? Węglowodany tylko po [...]
dieta z dodatnim bilansem kalorycznym plus trening FBW (3x w tygodniu trening wystarczy) tu oblicz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Nie ma kłucia - nie ma sterydów. Sklep SFD i suple... plus koryto i cierpliwość. Wino + meta to sobie chłopie skopiesz wątrobę. Oba środki hepatoksyczne. Skąd takie pomysły się biorą. Mam wrażenie, że to jakiś wakacyjny pomysł... Zmieniony przez - nyru w dniu 2014-04-22 18:36:50
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
